저는 불면증을 가지고 있습니다
아직도 진행형중이고요
일이 과도해서 잠을 못잔 경우가 더러 있었는데 몇일 반복이 되니깐 결국은 불면증이 오게 되더라고요
처음에는 한두번 이러다 말겠지 했었거든요 그런데 그게 아니더라고요 계속 반복이 되니깐 피로도 쌓이고 몸도 급격하게 안좋아졌어요
수면제를 먹어서 억지로라도 자볼까 생각했었는데 그렇게 해서는 더 상황이 악화되지 근본적으로 해결되지 않는다고 하더라고요
제 생활습관과 수면 습관이 개선되어 한다고 하더라고요
우선 저의 수면 시간은 평균 3시간이었습니다 수능생일때도 이 정도 이상은 잤는데 말이죠
잠을 조금 늘리고 규칙적으로 잠을 자는게 좋다고 하시더라고요
밤의 수면시간이 적다보니 낮잠을 자게 되었어요 점심시간에는 밥보다는 피곤하니 잠을 선택했고 틈틈히 쉬는 시간마다 잠을 자게 된게 결국 제 수면습관과 몸을 해치게 되는 지름길을 걷게 한거였죠
야근을 할 때 마셨던 커피 그것도 문제였습니다
피곤해서 마셨던 커피가 나중에는 습관이 되어서 일하지 않는 밤시간에도 찾게 되더라고요
결국 제가 제 병을 만들고 키웠습니다
이제는 규칙적으로 적어도 5시간 이상은 자려고 노력중이고 점심시간에는 졸립고 피곤해서 식사를 하고 있습니다 커피는 하루에 2잔으로 밤 9시 이후에는 마시지 않고 있고요
틈나는대로 걸으려고 했어요 다른 분들처럼 만보걷기는 어렵지만 그래도 최대한 걸어보려고 노력했습니다
아직 다 나았다고는 할 수 없지만 점점 개선되어가고 있어서 좋네요
그리고 가장 좋은 방법은 스트레스를 받지 않고 긍정적으로 생각하기였습니다
세상사 고민은 혼자하는지 매일 밤마다 그 고민으로 잠을 못자는 일이 다반사였거든요
그래서 머리를 비우고 부정적인 생각보다 긍정적인 생각을 했더니 좀 나아지는 것 같더라고요
나중에는 불면증 다 극복하고 잘 자고 있다는 후기를 작성할 수 있는 날이 올때까지 열심히 힘내보겠습니다~
