(질문) 무릎 통증 완화할 수 있는 운동이나 걷기 방법이 있을까요?

무릎 통증이 있으니까 생활의 질이 많이 떨어지네요. 몇 년 전부터 계단 오르내릴 때, 무거운 거 들 때 등 시도때도 없이 무릎 통증이 느껴졌어요. 그렇다고 아직 수술, 시술 등을 고민할 때는 아닌 것 같고요. 그래도 더 심해지지 않도록 뭔가 개인적인 노력을 하려고 하는데 뭘 어떻게 해야 할지 모르겠네요. 혹시 무릎 통증에 좋은 운동이나 걷기 방법 등이 있을까요?