이석증 재발? 아침에 일어날때 어질어질해요~

이석증 증상이 처음 나타난건 5~6년 전쯤인거 같아요 
아침에 일어나는데 방안이 빙그르르 돌고 눈동자도 핑핑 돌고 속도 미식거리고 토하기도 했었죠
치료받으니까 몇주 지나고 괜찮아 졌었어요~
이석증 재발이 잘 된다고 하더니,

몇년 후에 재발했어요
이때는 길가다가 균형을 못잡아서 넘어지기도 하고 어질어질했어요 
처음보다 증상이 심하지는 않지만 좀 길게 이어졌던거 같아요

그러다가 몇년 후에 또 재발했는데 증상은 덜한데 너무 자주 어질어질 하더라구요 ~
몇주 이어지다가 괜찮다가 반복했어요
몇달 전부터 괜찮았는데
또 아침에 일어날때 균형을 못잡으면서 어질거려요
머리감거나 하늘본다고 고개를 들면 또 어질거리네요 

재발 잦은 이석증 어떻게 관리하시나요?
예전처럼 심하지는 않아서 병원은 가지 않고 있어요
이석증에 좋은 생활습관이나 음식이 있을까요?