요즘 목이 자주 붓고 통증이 있어 고민입니다

저는 말을 많이 해야 하는 일을 하기에 평소에 목 관리를 열심히 하고 있습니다. 목이 아플 것 같은 느낌이 있으면 바로 마스크를 쓰고 가글하면서 목을 보호합니다. 그런데 요즘 피곤해서 그런지 목이 자주 붓고 통증이 있어 고민입니다. 어떤 때는 물 마시기도 힘듭니다. 도라지청, 배즙은 먹고 있는데 목이 많이 부었을 때 도움되는 방법이나 효과적인 약이 있을까요?