잦은 변비나 설사가 심하면 어찌 해야할까요?

잦은 변비나 설사가 심하면 어찌 해야할까요?

어떤날에는 변비로 고생하고, 어떤날에는 잦은 설사로 고생하고..

진짜 장이 제멋대로네요 ㅠㅠ

설사 심한날엔 지사제 같은걸 먹는게 좋을까요? 아니면 그냥 쫙 배출해주는게 좋을까요?

지사제를 또 먹게되면 변비가 걸릴까봐 너무 고민이네요.