질문) 공복혈당 낮추는 방법 특히 스트레스 받으면 더 올가는데ᆢ알고계신가요?

스트레스와 수면 패턴이 공복 혈당에 미치는 영향에 대해 알고 싶습니다. 스트레스를 받을 때 체내 혈당이 상승하는 이유는 무엇이며, 이를 완화하기 위한 구체적인 방법에는 어떤 것들이 있을까요? 또한, 수면 부족이나 수면 패턴의 불규칙성이 공복 혈당 수치에 어떤 영향을 미치는지, 이를 개선하기 위해 하루 몇 시간의 수면이 적절한지, 그리고 수면의 질을 높이는 데 도움이 되는 방법에는 무엇이 있는지 궁금합니다.