설탕 중독

 

1.해로운 걸 알면서 설탕을 왜 못 끊을까?

 

2.설탕은 뇌와 호르몬을 제압해 갈망을 일으킨다. 

 

3.중독성이 코카인의 8배다."

 

4.의사인 저자도 설탕 중독자

 

5.시행착오 끝에 3개월 반 만에 체중 19㎏ 줄고, 활력 느낌

 

6.터득한 방법

 

7.스트레스를 받을 때 당이 당기는 것은 자연스러운 생리 반응

 

8.식품 산업은 우리가 설탕에 느끼는 이러한 애착을 강화하기 위해 온갖 음식에 교묘하게 단맛을 집어넣는다. 

 

9.일일 당류 권장 섭취량이 하루 6작은술

 

10.이는 오렌지 주스 한 잔만 마셔도 채워지는 양

 

11.가공식품은 다양한 이름으로 위장된 설탕 폭탄인 경우가 많다. 

 

12.파스타 소스 반 컵에 오레오 쿠키 두 개 분량의 당이 들어 있는 줄 누가 알겠는가.

 

13.탈설탕 프로그램이 다른 다이어트 식단과 차별화되는 점

 

14.‘빼지 말고 더하라’라는 원칙이다. 

 

15.설탕이 중독성 물질이라는 사실을 염두에 두지 않으면 아무리 좋은 식단 계획도 실패할 수밖에 없다. 

 

16.몸이 당 중독에서 벗어나는 데 필요한 것, 즉 갈망을 억제하는 미네랄, 지방 연소 모드로 전환해서 탄수화물 욕구를 줄이는 건강한 지방, 지속적인 에너지를 공급하는 질 좋은 단백질, 그리고 설탕 없이도 만족감과 보상을 느낄 수 있는 대체 수단을 적절히 공급해야 한다. 

 

17.그러다 보면 자연스럽게 탈설탕 습관이 형성된다.

 

꿀팁

 

일단 잠들기 3시간 전부터 음식을 먹지 않거나, 

 

다이어트 콜라를 마시기 전에 녹즙을 먼저 마시는 등 사소한 

변화 하나만이라도 시작해 보자고 조언한다.

 

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파스타 소스에 설탕이 않이들어가는거 이번에 알았네요