이 근육’ 부실하면 피떡이 혈관 막아 뇌졸중 위험 상승

 

1.가천대 길병원 연구팀이 환자 261명의 다리 근육을 분석

 

2.허벅지 가쪽넓은근이 약한 환자들

 

3.다리 심부정맥에서 혈전이 발생할 위험이 더 큰 것으로 확인

 

4.혈전이 몸속을 돌아다니다가 뇌혈관을 막기라도 하면 뇌졸중, 뇌경색 

5.하체 근육을 탄탄하게 하려면 우선 단백질

 

6.노쇠 예방을 위해 체중 1kg당 1.2g의 단백질을 섭취

 

7.체중이 60kg인 고령자

 

8.하루에 72g의 단백질 섭취

▲우유 100g(약 100mL)3.1g 

▲삶은 달걀 100g(약 2개)13.5g 

▲두부 100g(약 1/3모)9.6g 

▲닭가슴살 100g(한 팩)에 28.1g의 단백질

운동도 꾸준히 

 

5km/h 이상의 빠르기로 20~40분 유산소 운동을 한 후,

근력 운동으로 스쿼트를 10~20분 정도 해준다.

 

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3개 기억하세요

 

허벅지,단백질.유산소