혹시 나도 번아웃? 정신 건강이 무너지는 신호 5가지!

요즘 따라 유독 피곤하고, 아무것도 하기 싫다면? 혹시 당신도 정신 건강이 무너지고 있는 걸까? 우리는 바쁜 일상 속에서 몸의 건강만 챙기느라 정작 중요한 ‘마음의 건강’은 놓치고 있을 때가 많다.

 

 

 

캐시닥에 메일을 보냈는데 3주째 답장이 안 와서

왜 나한테만? 나 혹시 스팸 처리됐나? 

차단당한건가? 이런 생각이 들고

이제 그만둬야겠다는 생각이 든다.

 

정신 건강이 위험하다는 신호는?

✔ 갑자기 모든 게 귀찮고 무기력하다.

✔ 예전보다 감정 기복이 심해졌다.

✔ 밤에 쉽게 잠들지 못하고 뒤척인다.

✔ 작은 일에도 예민하게 반응한다.

✔ 사람들과의 만남이 부담스럽고 피하고 싶다.

 

위 증상 중 2개 이상 해당된다면, 당신의 정신 건강이 위험 신호를 보내고 있는 걸지도 모른다!

 

그럼, 어떻게 해야 할까?

- 규칙적인 수면과 식사로 기본 컨디션을 유지하기

- 명상이나 가벼운 운동으로 스트레스 해소하기

- 가까운 친구나 가족과 솔직하게 이야기 나누기

- 심하면 전문가 상담을 받아보는 것도 좋은 방법!

 

정신 건강은 신체 건강만큼 중요하다. 바쁜 하루 속에서도 ‘나’를 위한 작은 변화부터 시작해보자. 지금 당장, 당신의 마음을 돌보는 시간을 가져보는 건 어떨까?