요즘 따라 유독 피곤하고, 아무것도 하기 싫다면? 혹시 당신도 정신 건강이 무너지고 있는 걸까? 우리는 바쁜 일상 속에서 몸의 건강만 챙기느라 정작 중요한 ‘마음의 건강’은 놓치고 있을 때가 많다.
캐시닥에 메일을 보냈는데 3주째 답장이 안 와서
왜 나한테만? 나 혹시 스팸 처리됐나?
차단당한건가? 이런 생각이 들고
이제 그만둬야겠다는 생각이 든다.
정신 건강이 위험하다는 신호는?
✔ 갑자기 모든 게 귀찮고 무기력하다.
✔ 예전보다 감정 기복이 심해졌다.
✔ 밤에 쉽게 잠들지 못하고 뒤척인다.
✔ 작은 일에도 예민하게 반응한다.
✔ 사람들과의 만남이 부담스럽고 피하고 싶다.
위 증상 중 2개 이상 해당된다면, 당신의 정신 건강이 위험 신호를 보내고 있는 걸지도 모른다!
그럼, 어떻게 해야 할까?
- 규칙적인 수면과 식사로 기본 컨디션을 유지하기
- 명상이나 가벼운 운동으로 스트레스 해소하기
- 가까운 친구나 가족과 솔직하게 이야기 나누기
- 심하면 전문가 상담을 받아보는 것도 좋은 방법!
정신 건강은 신체 건강만큼 중요하다. 바쁜 하루 속에서도 ‘나’를 위한 작은 변화부터 시작해보자. 지금 당장, 당신의 마음을 돌보는 시간을 가져보는 건 어떨까?
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