💪병아리콩 1kg 삶기

병아리콩 1kg +1kg 구매 했어요 

밥에도 간간이 넣어먹고,

샐러드에 두유 까지 먹을려고요 

1kg 어젯 밤에 불려서 아침부터 푹푹 삶기 시작

아주 잘 삶아 진것 같죠 

체중관리 다이어트 병아리콩이 아주 좋다고 하네요 

요즘 저속노화 라고 샐러드도 많이 드시던데요 

포만감 유지 및 체중 관리에 도움을 줄 수 있음
병아리콩은 100g당 17.3g의 단백질, 7.9g의 섬유소가 풍부하게 포함되어 있습니다. 단백질과 섬유소는 함께 작용하여 소화를 느리게 하여 포만감을 촉진할 뿐 아니라 단백질은 식욕 감소 호르몬 수치를 증가시킬 수 있습니다.

한 연구에서는 식사 전에 병아리콩 1.25컵(200g)을 먹고, 다른 식사 전에는 흰 빵 2조각을 먹어 비교한 결과 병아리콩 식사 후 식욕과 칼로리 섭취가 크게 감소했습니다. 또 다른 연구에서도 오후 간식으로 병아리콩후무스를 포함한 간식을 먹은 사람들은 식욕이 70%감소하고, 포만감이 30% 증가했습니다.