갈치!! 심혈관 예방과 염증을 감소해준다

 

 

크기부터 남다른 갈치 

오늘 갈치하고 고등어 나왔는데...

전 갈치로 3토막이요 ㅎㅎ

 

김치찌개도 시금치, 무짱아찌. 감자조림도 좋지만..

 

오늘은 갈치에게만 눈길이 ㅋㅋ

 

 

 

갈치 꼭 챙기세요

 

갈치는 다양한 영양소가 풍부하게 함유된 생선입니다. 

주요 영양성분으로는 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민 D, 비타민 B12, 셀레늄, 인, 칼슘, 철 등이 있습니다. 단백질은 신체의 성장과 회복을 도우며, 오메가-3 지방산은 심혈관 건강을 증진하고 염증을 감소시킵니다. 

 

비타민 D는 뼈 건강을 지원하며, 비타민 B12는 신경계와 혈액 생성에 중요합니다. 셀레늄과 다른 미네랄은 항산화 작용과 면역력 강화에 기여합니다.