사과식초 건강에 효과가 있는 걸까요?

요즘 사과식초 여러가지 형태로 유행인것 같아요. 사과식초 물에 희석해서 먹어보니 위에 자극도 되는것 같고 맛도 별로여서 먹기가 힘들더라구요. 이게 건강에 도움이 되는걸까요? 광고나 제품설명에 보면 혈당스파이크 막아준다고 되어 있긴 하는데.. 도움이 되는건지 잘 모르겠네요.