저의 다이어트 식단 공개 합니당~♡♡

몇일전 야채 잔득 삿던 사진 기억 

하시죵?^^

그 야채가 요래요래 바꼇어영

저는 야채를 미리 다 채 썰어놓고 

먹을때 볶지 않고 담겨져 있는 전자렌지 그릇에 담아서 두개씩 넣고 2분 30초

돌립니다

야채가 아삭하게 살아있고 영양소 파괴도

최소화 하기 위함이예영

두부는 150g 정도를 마찬가지 전자렌지

에 돌려서 물기를 꽉 짜서 기름없이 팬에 고슬고슬하게 볶아요.계란후라이는 1개 

넣을때도 있고 안 넣을때도 있어요

밥도 흑미랑 현미 넣고 미리 해서 냉장보관하고 80g정도로 해서 모든걸 합쳐서

들기름, 간장,고추장 악간 낳고 비벼용

겁나게 맛나용 ㅎㅎ