(꿀팁) 건강해지려면 건강하게 먹자! 그리고 움직이자!!

저의 건강꿀팁은 건강하게 먹는거에요!!

 

하루 한끼는 무조건 야채듬뿍 식단을 합니다! 

 

 

 

이렇게 야채와 지방이 적은 고기를

 

같이 쪄서 먹기도 하구요 ㅎㅎ

 

이렇게 하면 생야채보다 소화가 잘되서

 

밤에 자기 좋아요

 

 

아니면 생야채로

 

맛있는 샐러드를 먹어요!!

 

이때 주의할 점은!

 

야채 샐러드만 먹는 것이 아니에요

 

적정량의 단백질과 탄수화물도 같이 먹어줘요 !

 

 

안그럼 건강 불균형이 옵니다 ㅎㅎ

 

 

생야채가 부담스러운 아침에는

 

토마토로 야채를 챙겨줘요 

 

토마토로 먹으면 속도 편하게 배부를 수 있어요!

 

 

 

외식이나 배달음식을 먹어야 하는 경우에도

 

저는 생야채와 함께해요!!

 

이렇게 먹으면 혈당도 천천히 오르고 좋아요

 

 

 

 

두번째로, 식후 산책이나 러닝을 합니다

 

 

식후 산책도 하지만

 

저는 러닝을 더 자주해요

 

 

소화를 다 시키고, 바깥에 나가 

 

2-30분 정도 러닝을 합니다!!

 

 

물론 요즘같은 날씨에 힘들지만

 

새벽이나 저녁에는 하기 좋아요!!

 

 

장점이 식후에 산책하면 혈당상승을 막아줍니다.

 

그리고 러닝은 정말 살이 잘 빠져요!!

 

 

대표적으로 

 

저희 삼촌은 당뇨가 갑자기 오셔서 

 

엄청 힘들어하셨어요

 

제가 이것저것 이야기 해드리니 해보겠다고 하시더니

 

러닝으로 당뇨를 많이 이겨내셨더라구요

 

 

당뇨가 완치가 되기 힘들지만!!

 

지금은 꾸준한 관리와 러닝으로 

 

당뇨약을 안먹어도 될 정도입니다!!

 

 

그정도로 러닝은 엄청 좋아요^^ ㅎㅎㅎ

 

 

러닝 후 뿌듯함은 덤이죠!!

 

 

이상 저의 건강꿀팁입니당🩷🩷