너무 비싼 단백질. 가볍게 구매할 수 있는 단백질이 뭐가 있을까요?

당뇨위험군이라서 탄수화물을 절제한 식단을 하고 있어요.

가장 문제가 일반적인 단백질이 비싸다는 거예요.

정말 탄수화물과 비교해 보면 가격 차이가 엄청나더라고요.

지금은 대체제로 두부를 이용하고 있는데

조금 다른 메뉴도 먹고 싶어요.

고기 종류는 사실 다 비싸서 매일 고기로 먹기에는 엄두가 안나고.

가공 식품 대부분은 밀가루가 일정 이상 함유되어 있어서 소용이 없는 거 같고요.

두부 이외에 채울 수 있는 싼 단백질 재료가 뭐가 있을까요??