과민성 대장 증후군에 좋은 음식

대장의 운동 기능 이상으로 인해 복통이나 설사 변비등의 배변장애 를 일으키는 과민성대장 증후군에 좋은 음식 입니다. 과민성대장 증후군으로 고생 하시는

분이 계시다면 참고 해보세요.

1. 1. 고구마, 연근, 우엉등의 뿌리채소 
2. 고구마는 장 운동을 활발하게 도와주는 셀롤로오스 식이섬유가 풍부하다. 
3. 우엉은 섬유질의 보고라고 불릴 정도로 장에 좋은 음식이며, 수렴효과가 좋은 연근은 설사에 좋은 음식이다. 
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5. 2. 감, 곶감 
6. 감의 타닌성분은 설사를 멎게하며, 배탈을 완화하는데 효과적이다. 
7. 또한 감의 당분은 포도당과 과당으로 이루어져 소화흡수에 좋을 뿐더러, 과민성대장증후군으로 인한 설사에 좋은 음식이다. 
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9. 3. 민들레 
10. 위의 염증을 완화하고, 점막을 보호하여 설사를 할 때에도 장을 편안하게 해주는 효과가 있다. 
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12. 4. 생강 
13. 생강은 살균작용이 강력하여 과민성대장증후군 설사에 좋은 음식이다. 
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15. 5. 사과 
16. 사과는 과일 중에서도 풍부한 섬유질을 함유하고 있다. 장의 수분유지를 시켜주는 수용성 펙틴 성분으로 인해 변비에 좋다. 
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18. 6. 현미밥 
19. 현미의 섬유질은 백미의 34배에 달할 정도로 풍부하여 과민성대장증후군에 좋다. 다만, 현미는 백미에 비해 위에 부담이 갈 수 있기 때문에 충분히 씹어 먹는다. 
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21. 7. 매실 
22. 매실은 소화를 도우며, 대장을 튼튼하게 한다.
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24.  8. 도토리묵 
25. 도토리묵의 아콘산 성분은 체내의 여러 유해물질, 중금속을 배출시켜준다. 장, 위를 모두 강화하고, 설사에 좋은 음식이다.
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