생리통을 완화시켜주는 차 5가지

1. 우엉차

 

우엉차는 생리통 심할 때 좋은 차입니다. 우엉차의 아르기닌 성분이 여성 호르몬을 조절하는 역할을 합니다. 우엉차를 꾸준히 마시면 여성 호르몬 조절을 통해 생리 불순과 생리통을 완화하는 데 효과를 얻을 수 있습니다. 다만, 우엉은 찬 성질을 가지고 있어서 과도하게 마시면 배탈 혹은 설사가 날 수 있어서 주의하여야 합니다. 그리고 우엉차는 자궁을 수축하게 할 수 있는 차로 알려져 있어서 임산부는 마시지 않는 것이 좋습니다. 

 

2. 캐모마일 차 

 

캐모마일차는 생리통을 완화하고 수면 진정에 도움이 되어 생리통 심할 때 좋은 차입니다. 고대 시대부터 로마인들은 캐모마일 차를 약초로 사용할 정도로 건강상 효능이 많은 차입니다. 캐모마일의 아파제닌이 수면 장애와 생리통 증상을 완화시키는 효과가 있습니다. 이란에서 캐모마일과 생리통에 관한 연구가 발표되었는데, 월경 전과 월경 기간 동안 캐모마일차를 매일 두 잔씩 마신 여성이 생리 통증이 감소된 것이 발견하였습니다. 다만, 캐모마일은 항염증제를 함유하고 있어 임산부는 마시지 않는 것이 좋습니다.   

3. 히비스커스 차 

 

히비스커스는 오랫동안 아시아와 중동에서 약초로 사용되었던 흔적이 있을 만큼 건강에 많은 도움을 주는 차입니다. 히비스커스 차의 풍부한 식물성 에스트트로게인 다이드제인이 여성들에게 생리통이나 생리 불순을 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한 스트레스가 심해지면 여성들은 더 심한 생리통이나 생리 불순을 겪게 됩니다. 히비스커스 차는 이런 스트레스도 완화해 주고 호르몬 대사를 원활하게 해주면서 여성의 생리 관련 증상들을 개선해 줍니다. 다만, 히비스커스 차는 에스트로겐 수치에 영향을 줄 수 있으므로 임산부와 모유 수유 중인 여성은 차를 마시지 않는 것이 좋습니다. 또한, 히비스커스 차는 혈압을 낮추는 작용을 하므로 민감한 사람이나 수술을 앞둔 사람은 피하는 것이 좋습니다.

 

4. 계피차 

 

계피는 세계적으로 유명한 향신료 중의 하나입니다. 계피차는 계피 그 자체로 만들어 마실 수도 있고 다른 좋아하는 차에 첨가해서 마실 수도 있습니다. 계피차는 차가운 몸을 따뜻하게 해주면서 생리통 완화에 효과적입니다. 특히 계피가 위장 운동을 활성화하여 생리통 완화에 도움을 주는 항산화 항염증 특성을 가지고 있어서 생리로 인한 불편한 팽만감을 줄이는 데 효능이 있습니다. 계피 차는 특히 염증에 효과가 있어서 통증에 도움을 줍니다. 그리고 계피차는 자궁을 따뜻하게 해주고 혈액 순환을 원활하게 해주기 때문에 몸이 차거나 생리가 불규칙한 여성에게 특히 도움이 됩니다. 

5. 생강차 

 

생강차는 생강의 진저롤과 쇼가올 성분의 효능으로 인해 항염과 통증 완화 효과가 탁월하여 생리통을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 생강차는 따뜻한 성질로 면역력을 높여주어 환절기 감기 예방을 위한 차로 많이 사랑받고 있습니다. 아산 호서대 연구팀이 여성 600명을 대상으로 생강가루와 생리통 연관관계 연구를 한 결과, 생강가루를 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 통증이 완화된 것을 발견하였습니다. 또한 생강을 복용한 그룹이 생리통 감소를 위한 약물을 섭취한 그룹과 생리통 완화 증상이 비슷한 것을 발견하였습니다. 생강차가 생리통을 줄이는 데 생리통을 위한 진통제 만큼 효과가 있다는 것을 알아내었습니다. 다만, 생강차는 찬 기운을 몸 밖으로 내보내는 성질이 있으므로 몸에 열이 많거나 혈압이 높은 사람은 주의해서 마셔야 합니다.