여름 보양식 6가지 추천! 건강식 챙겨 드세요

여름이 다가오면 더위와 함께 체력이 떨어지기 쉽죠. 이럴 때일수록 건강을 잘 챙기는 것이 중요합니다. 여름철 무더위에도 지치지 않도록 도와줄 보양식을 소개해드릴게요. 맛도 좋고 건강에도 좋은 여름 보양식들로 활력을 되찾아보세요!

1. 삼계탕

여름 보양식의 대표주자, 삼계탕! 영양가 높은 닭고기와 인삼, 대추, 마늘 등을 넣어 끓인 삼계탕은 더위에 지친 몸을 회복시키는 데 아주 효과적입니다. 따뜻한 국물이 몸을 데워주고, 다양한 재료들이 면역력을 높여줍니다

 

2. 보리밥과 된장찌개

보리밥은 소화가 잘 되고 영양소가 풍부하여 여름철에 좋습니다. 된장찌개와 함께 먹으면 고단백질과 미네랄을 동시에 섭취할 수 있습니다. 특히, 된장의 발효 성분이 장 건강을 도와주어 여름철에도 소화불량을 예방할 수 있습니다.

 

3. 초계국수

차가운 국수에 닭고기, 오이, 배 등을 넣어 시원하게 먹는 초계국수는 여름철 입맛을 돋우기에 제격입니다. 닭고기의 단백질과 채소의 비타민이 잘 어우러져 영양 밸런스를 맞추어줍니다. 시원한 육수가 더위를 식혀주어 여름철 별미로 사랑받는 메뉴입니다.

 

4. 수박

여름 과일의 대표주자, 수박! 수분 함량이 높아 더위로 인한 탈수를 예방해줍니다. 수박에 들어 있는 리코펜과 비타민 C는 항산화 작용을 도와 피부 건강에도 좋습니다. 시원하게 잘라서 간식으로 즐기거나 주스로 만들어 마셔보세요

 

5. 콩국수

고소한 콩국수는 여름철 잃어버린 입맛을 되찾게 해줍니다. 콩에는 식물성 단백질과 다양한 비타민, 미네랄이 풍부하여 몸에 활력을 줍니다. 시원한 콩국수 한 그릇이면 더위에 지친 몸과 마음을 회복할 수 있습니다.

6. 장어구이

장어는 스태미너 음식으로 잘 알려져 있습니다. 고단백질과 비타민 A, E가 풍부하여 피로 회복에 좋고, 면역력을 높여줍니다. 고소한 맛과 쫄깃한 식감이 일품인 장어구이를 여름철 보양식으로 즐겨보세요.

 

 

보양식에 대해서 적어봤어용 ㅎㅎ