고민) 유산소 보충을 위한 영양

요즘에는 운동 후 챙겨야 하는 영양제에 고민과 관심이 많습니다. 저녁시간에 다이어트와 건강을 위해 런닝을 해주고 있는데 뛰고나면 체력이 소진되고 축 쳐지는듯한 느낌이 듭니다 그래서 분명 몸속에 영양소들이 소진된것 같은데 어떻게 빠져나간 영양소를 채워야할지 고민이 됩니다. 

단백질쉐이크에 우유한잔을 타서 마시고 비타민c를 먹고 있는데 정보가 많이 없다보니 어떻게 섭취를 해야 좋을지 고민이 됩니다.