혈당 스파이크 예방방법!!

요즘 혈당 스파이크에 대해서
많이 듣게 되는 것 같은데요!!
우리 몸의 기능 유지와 생존을
위해서는 항상성이 중요한데,
지나치게 혈당이 낮거나 높아지면
원활하게 기능할 수 없게 되겠죠

혈당 스파이크는 단순하게 보면
식곤증을 유발하고 다이어트를
방해하기도 하지만, 심할 경우에는
발가락 괴사, 실명 등 무서운 합병증으로
이어질 수 있다니 무시하면 안 될 듯>.<

그럼 혈당 스파이크를 체크해볼게요
- 밥 먹고 참기 힘든 졸음이 쏟아진다.
- 식후 금방 허기가 진다.
- 집중력이 떨어진다.
- 어지럼증이 생긴다.
- 이유 없이 짜증이 난다.

즉, 혈당이 확 떨어지면 갑자기
졸음이 오고 허기가 져서 다시 당이
높은 음식을 찾게 되는 악순환이
반복되게 된다니 후덜덜하기만 하죠

고탄수 식사를 하면 혈당이 치솟고,
혈당을 낮추기 위해 인슐린도 그만큼
과다 분비되어 혈당이 확 떨어지면서
혈당 스파이크가 발생한다고 하네요

그렇다면 혈당 스파이크 어떻게
예방할 수 있을지가 중요할텐데요!
- 식전 식초 1큰술을 물에 타서 마신다.
- 아침은 요거트, 두부, 계란 등 당류 낮은 음식을 섭취한다.
- 채소 -> 단백질 -> 탄수화물 식사 순서로 당 흡수 늦춘다.
- 식후 소화에 무리가 가지 않는 정도로 걷는다.

100세 시대에 건강관리는 장기전이
될 수 밖에 없으니 혈당 스파이크가
발생하지 않도록 혈당 수준을 일정하게
유지할 수 있게 다함께 힘내보자구요^^