나만의 건강꿀팁은 만보걷기와 하루 1.5리터 이상 물마시기 예요

저희 부모님은 모두 고혈압 약을 복용하시고 계시고 아버지는 당뇨, 고지혈증 약도 복용중에 계세요.

이러한 만성질환은 유전적인 요인이 있다고 해요.

그래서 저도 고지혈증약은 복용중에 있기도 해요.

공복혈당이 조금 높게 나오지만 약 먹을 수준도 아니고 꾸준히 관리하고 있어서 점점 좋게 나오고 있고 혈압 또한 정상입니다.

우선 저의 건강 꿀팁으로 공유 드릴 첫번째는 꾸준한 운동이예요.

만보걷기는 계속 생활화 하면서 체크하고 있고 헬스장에서 근력운동 또한 병행하고 있어요 

혈압 고지혈증 당뇨 관리에 걷거나 가벼운 조깅, 그리고 수영이나 자전거 타기 등의 유산소 운동이 좋다고 해요

그리고 두번째는 하루 1.5리터 이상 물마시기예요.

가끔 못 마실때도 있지만 꾸준히 물량을 체크하면서 마시려고 노력중에 있습니다.

물은 제가 몇년전에 시술 받은 담석증과도 연관이 있어 더 많이 마시려고 시작했습니다.

물은 우리몸에 각종 세균과 바이러스 등의 침입을 억제하고, 몸안 유해물질도 배출해 주며 신진대사를 도와줘요.

당연히 고혈압 당뇨 고지혈증등의 만성질환 관리에도 물을 많이 마셔주는게 좋다고 해요.

단순하고 어렵지 않게 좀만 신경쓰고 노력하면 지킬수 있는 저의 건강꿀팁 입니다.

그래서 오늘도 만보걷기와 물 많이 마시기 실천하고 있습니다.