제가 먹는 보충제 단백질 쉐이크 마이프로틴

 

제가 먹는건

 

●1.제품명:마이프로틴 임팩트 웨이 프로틴

 

●2.보충제의 장점

 

단백질 보충제는 시간과 공간의 제약없이 간편하고 빠르게 섭취 할수있다는 장점이 있어서 이용을 합니다.

 

●3.단백질 섭취 권장량

 

단백질 경우에는 

 

하루에 성인기준 체중 1kg당 1g의 단백질을 섭취 해야 하며.

 

몸을 크게 키울려는 분들은 1.5~2배 본인 의사에 따라 섭취를 합니다.

 

●4.보충제 선택

 

국산 제품 보다는 해외 제품을 선호합니다.

 

국산제품은 함량미달,속이는 제품들이 많아서 입니다.

 

그래서 선택한것이 영국 스포츠 식품 브랜드 마이프로틴 입니다.

 

●5.보충제 맛 선택

 

일단 맛이 없으면 안먹는 초딩 입맛이라 초코렛맛을 선택했습니다.

 

70가지 넘는 맛이 있으니 취향에 맞게 고르시면됩니다.

 

●6.가격

 

가격 또한 합리적인 가격이라 판단됩니다.

 

7만원 이상 구매해야 무료배송이라 가격에 맞춰서 구매합니다.

 

●7.배송기간

 

보름정도

 

●8.영양

 

3대 영양소가 골고루 들어가 있어서 운동후 보충및 다이어트에도 도움이 됩니다.

 

●9.먹는 방법

 

물에 타서 먹어도 되고 우유에 타먹으면 더 맛있습니다.

 

자..여기서

 

저 같은 경우에는 몸을 크게 근성장 키울 생각이 없고 몸은 가볍게 만들고 

 

빠르고 멀리 달리기를 원합니다.

 

또한 영양분을 음식으로 섭취하는것을 좋아하기 때문에

 

보충제는 정량의 1/2만 섭취를 하고 음식으로 보층을 합니다.

 

★여기서 제가 하는 팁을 하나 드리자면.★

 

운동후

 

단당류를 먼저 섭취를 합니다.

 

근육 운동으로 인해 근육 속에 글리코산 사용직후 이기 때문에 

 

단당류 탄수화물을 섭취 하며 췌장에서 인슐린 분비 시켜 흡수가 수월하게 합니다.

 

인슐린 호르몬 단백질 흡수를 도와줍니다.

 

혈당 수치가 너무 낮은 상태에서 단백질 섭취를 바로 하면 근육의 회복 성장의 효율성이 떨어지기 때문입니다 

 

단당류 탄수화물을 운동이 끝나고 10분

 

단백질 같은 경우는 20분안에 해주셔야 효과를 볼 수 있어요.

 

그럼 이만,