건강식 간식만들때 필수! 몽크슈 액상 알룰로스

저는 평소 운동을 좋아하기에 다이어트할 때 운동 위주로 했었어요!

하지만 최근에 느낀 게 다이어트할 때는 식단이 80%라는 거예요😥

먹는 것과 특히 군것질을 좋아하는 저로서는 정말 너무나도 힘든 일!

그래서 나름 건강 간식을 해먹기로 했어요!

바로 오버나이트 오트밀! 줄여서 오나오!

오나오에는 필수로 들어가는 식재료가 있는데요~

아시는 분들은 아시는 알룰로스 입니다!😊

설탕 대체제이고 꿀같은 제형에 꿀보다는 덜 달지만 다이어트하는 사람들한테는

충분히 달달한 맛을 느끼게 해줘서 없어서는 안 될 존재예요!

 

 

저만에 오나오 만드는 방법을 설명해 드릴게요!

 

<초코 오나오 레시피>

준비물 : 저장용기, 알룰로스, 견과류, 코코아파우더, 플레인요거트, 오트밀

 

1. 저장용기에 오트밀을 5수저를 넣는다
2. 플레인요거트를 100g 넣는다
3. 견과류를 취향껏 넣는다(바삭한 식감 좋아하시면 숙성 후 넣으시는 걸 추천!)
4. 코코아 파우더 3~4g을 넣는다
5. 마지막으로 알룰로스 한 스푼을 넣는다(코코아파우더 때문에 달수있어서 더 넣으시면 너무 달수있어요😉)
6. 저어서 다 섞어준다 (특히 코코아 파우더가 뭉치면 맛이 없어서 골고루 잘 섞어주세요)
7. 냉장고에 4~6시간 숙성 후 섞어서 먹는다!

 

은근 배도 든든해서 전날 새벽에 만들어 두었다가

다음날 아침식사로 드시는 걸 추천드려요!

달달한 거 안 좋아하시면 코코아 파우더 안 넣으셔도 맛있답니다 😊