나만의 건강식 - 공복운동 전 들깨꿀차로 가볍게 시작합니다.

요즘 다이어트와 건강에 관심이 많아지면서 

공복유산소 운동도 많이들 하시죠?

저 역시 아이들을 학교 보내고, 아침걷기 운동을 

4년동안 꾸준히 하고 있는데요.

아침을 푸짐하게 먹으면 걷기 힘들고...

또 너무 안먹으면 기력이 딸리고 어지러워서 걷기

힘들더라구요.

공복 유산소 운동이 좋다는건 매체를 통해서 익히 알고 있지만, 그것도 사람체질이나 건강상태에 맞춰서 실천해야지...무조건 따라 할순 없더라구요..

그래서 저는 아침 공복 운동전 간단하게 마실수 있는 

들깨꿀차를 건강식으로 마신답니다! 

 

 

우리가 쌈으로 즐겨먹는 깻잎 아시죠?

그 깻잎이 바로 들깨의 잎인데요, 모르시는 분들이 

은근히 많더라구요.

오메가 3가 풍부한 들깨와 면역력 끝판왕인 꿀이 들어간 들깨꿀!! 몸에 당연히 좋겠죠!!

 

✅들깨와 꿀의 효능 간단하게 알려드릴게요.

들깨 효능 

1.혈관 건강

다량으로 들어있는 리놀레산이 혈관 속 콜레스테롤 

수치를 낮춰주고 혈전의 생성을 막아주는 작용을 하여 혈관 건강 증진에 탁월한 효능이 있다.

2.변비 예방

들깨가루는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 변비에도 좋 다고 한다.

3.우울증 완화

들깨가루를 섭취하면 체내에서 DHA가 생성되는데 

이 DHA가 뇌의 세로토닌 분비와 활동을 원활하게 해주어 서 우울증 개선과 예방에 도움을 준다고 한다.

4.당뇨 예방

들깨에 들어있는 로즈마린산이 혈당이 높아지는 것을 억 제하는 역할을 한다. 

들깨를 꾸준하게 섭취하게 되면 당 뇨병의 예방과 치료에 효과를 볼 수 있다고 한다.

5.항암 효과

들깨가루에 들어있는 리놀레산 성분은 암세포의 발생과 증식을 억제하는 항암 효과가 뛰어나 대장암, 유방암 등 의 암을 예방하는데 도움이 된다.

6.뇌 건강

들깨가루에 함유된 리놀렌산 성분은 뇌세포에 필수적인 성분으로 뇌의 신경기능을 촉진시켜 인지능력을 개선하 고 기억력 향상에 좋으며 성장기 어린이의 두뇌발달에 도 움을 주고 치매예방에 좋다.

7.피부미용

비타민E,F 성분은 거칠어진 피부를 매끄럽고 윤기있게 만들어주고 기미, 주근깨 등의 다양한 색소 질환을 완화해 준다.

 

꿀의 효능 

1.숙취 해소

당분이 풍부하여 알코올의 분해 중 생기게 되는 

아세트알데히드 분해를 촉진하는 것으로 알려져 있다.

또한 꿀에는 무기질과 비타민이 함유되어 있어

과음으로 인한 간손상에 좋은 효과가 있다.

2. 불면증

꿀은 인슐린 수치를 높여 세로토닌이라는 신경전달 물질을 방출하게 도와주어 수면장애 개선에 효능을 보이는 것으로 알려져 있습니다.

3.피로 회복

꿀에는 산화방지제가 많이 함유되어 있어 인슐린을 

오래 유지하여 피로회복을 돕는 효능이 있다.

4.감기 예방

꿀에는 비타민C 성분과 미네랄 성분이독소 배출과

면역력 향상에 도움을 주고 

특히나, 꿀 자체가 따뜻한 성질을 띠고 있어 

몸을 따뜻하게 해주어 감기 예방에 도움이 된다.

5.상처 치료

항균작용과 항염증 작용을 해주어 상처치료에 도움이 되는 것으로 알려져 있다.

상처에 수분 제거와 조직재생에 효과적이다.

6.위 건강

헬리코박터 파일로리 박테리아로부터 위를 

보호해 주는 것으로 알려져 있다.

특히나 꿀 속에 효소 성분이 소화과정을 촉진시켜 소화에 도움이 된다.

7.피부 미용

항생 효과를 볼 수 있는 성분들이 함유되어 있어

피부에 꿀을 바르게 되면 피부 톤을 밝게 해주고 

깨끗한 피부를 유지할 수 있도록 도와준다.

 

✅들깨꿀 만드는 방법

들깨꿀은 꿀과 들깨가루를 1 : 1.5~2 비율로 섞어주기만 하면 완성되는데요.

들깨꿀을 소량씩 만들어서 냉장고에 보관하고,

아침마다 한숟갈씩 드셔도 아주 좋아요.

들깨의 고소함과 벌꿀의 달콤함이 가득한 들깨꿀!

완전 맛있답니다!!

 

요즘처럼 아침저녁으로 쌀쌀한 날씨에는 

미온수에 들깨꿀을 한숟갈 풀어서 따뜻한 들깨꿀차로 

마셔도 정말 좋답니다.

 

공복운동 전 따뜻하게 마시는 들깨꿀차는 

허기진 몸을 따뜻하게 해주고, 

혈액순환도 원활하게 해주어서 아침 공복 운동을 

활기차게 시작할수 있는 에너지를 준답니다. 

달달하면서도 고소한 맛이라 어린이부터 어르신들까지 맛있고 가볍게 섭취도 가능하구요.

간단하게 만들 수 있는 영양 만점 들깨꿀차 

꼭 한번 드셔보세요🍶