[건강식]오늘의 아침은^^🐶🍅 두부참치김치 볶음밥(할라피뇨참치)

[건강식]오늘의 아침은^^🐶🍅 두부참치김치 볶음밥(할라피뇨참치)

 

🌻재료

 

두부와 양배추 할라피뇨참치 100그램 1캔 김치로 두부참치볶음밥을 만들었어요

 

볶음밥을 넣고 병아리콩 삶은 계란 사과도 올려요🥚

 

✏️다이어트식사 팁: 샐러드나 과일 먼저 먹고 단백질 먹고 탄수화물 먹고 이런 순서로 먹으래요

 

식후 과일은 당수치를 올린데요

이 순로 먹으면 서서히 배가 차서 식사랑도 줄고 당수치도 서서히 올린데요

 

양이 많은것 같아 국이나 스프빼고 뜨거운 차랑 마셔요 매운 볶음밥과 뜨거운 캐모마일차

개운하게 몸을 데워 주네요

아침 러닝후 식사는 늘 맛있어요

 

🌻오늘은 뜨거운 캐모마일 차

 

 

🌻좋은 하루 보내세요

 

할라피뇨 참치 100g 125칼로리

기름 쭈욱 짜냈어요

이거 볶음밥 2인분 나와요