[다이어터의 맛있는 한끼] 🐷목이버섯돼지두루치기

[다이어터의 맛있는 한끼] 🐷목이버섯돼지두루치기

 

기름기 없는 돼지고기 뒷다리살 슬라이스랑 양파 거기에 칼로리 거의 없고 영양가 높은 목이버섯을 넣고 두루치기를 만들어요 

 

포만감이 많어서 다이어트에 도움이 되요

 

🌻 목이버섯은..

식이섬유소 함량이 매우 높고 비타민 D가 풍부하여 여성 건강에 아주 좋다고 합니다. 목이(木耳)라는 이름은 나무의 귀와 같다고 하여 붙여진 것입니다.

 

· 다이어트 : 칼로리가 매우 낮고 섬유소와 수분이 풍부해서 포만감을 주어 다이어트에 적합하다.
· 효능 : 비만 예방 (버섯 중에 식물성 식이섬유소가 가장 많아 비만 방지에 효과적이다.)

 

칼로리
13kcal (100g)

 

🌻 재료 

 

돼지고기 뒷다리살 슬라이스

건목이버섯 양파 다진파마늘(파가 떨어져서 못들어갔어요)

양념: 간장 고추가루 고추장 0칼로리스테비아 후추 카래가루 요리술 

 

야들한 식감의 목이버섯과 양파를 고기와 함께 건강하게 만들어 드세요😊🐶