[건강꿀팁] 체중 감량과 함께 총콜레스트롤 수치 개선 경험담입니다...^^

 

제 실제 경험담을 공유합니다.

뱃살이 가장 먼저 찌고 제일 늦게 빠지는 것 같아요.

최근 우연하게 뱃살 빼는 체험을 했습니다.

본래 목적은 뱃살을 빼는 것이 아니었는데,

부작용이라고 해야할까요^^ 체중과 뱃살이 함께 빠졌습니다.

 

작년 2023년 건강검진 결과 총콜레스트롤 수치가 경계치로 나와서

총 콜레스트롤 수치를 낮추려고

공복에 충분한 물과 함께 차전자피를 1포(5g) 섭취 후

아침식사를 밥대신 오트밀 1컵, 우유 1잔, 사과(껍질째) 반쪽, 강황(2g)을 먹었습니다.

 

점심과 저녁은 평소대로 맛있게 먹고요.

대신 식전이나 식후에 차전자피를

충분한 물과 함께 1포(5g)씩 섭취했습니다.

 

참고로 차전자피는 다른 부가성분은 없고 차전자피만 과립형태로 만든 것이고요.

이렇게 한 3개월 정도 섭취했더니

놀랍게도 체중은 5키로 정도 감소했고요,

뱃살도 빠졌습니다....^^

물론 총콜레스트롤 수치도 정상으로 돌아왔습니다.

 

그리고, 복근 운동도 꾸준히 했습니다.

복근 운동은 행잉 레그레이즈로 했습니다.

팔힘이 없어 어려우신 분들은 아래 보조기구(스트랩) 사진을 참조하세요...^^

**참고) 스트랩은 인터넷으로 구매하시면 됩니다.

복근운동은 근육을 만들기 위해 한 것으로,

체중 감량만 목적인 분들은 굳이 복근운동은 안하셔도 될 듯 합니다.

근력운동은 월, 수, 금요일 1주일에 3회만 했습니다....^^