์ํ์ฐจ๋ฅผ ๋ง๋ค๊ธฐ ์ํด์
์ํ๋ฅผ 2๋ง์ ๋์ ๊ป์ง์ ๋ชจ์์ด์
์ํ์ ํจ๋ฅ์ ์ด๋ฆด์ ๋ถํฐ
ํผ๊ฐ ๋ง์ ์ง๋ค๊ณ ์๋ง๊ฐ ์์ฃผ ๋ฐ์ฐฌ์ผ๋ก
์ด๊ฒ์ ๊ฒ ๋ง๋ค์ด ์ฃผ์ จ๋๋ฐ์
์ํ์ฐจ ๋ง๋ค๊ธฐ๋ ์ฌ์ด๋ฐ
์ํ๋ฅผ ๋ชจ์ผ๋ ์๊ฐ์ด ๊ฑธ๋ฆฌ๋ค์
๐ฅ ๋ชจ์ ์ํ๋ฅผ ์ ์ป์ด ์ค์ ์ฑ๋ฐ์ ๋ง๋ ค ์ค์ผ ํด์
๐ฅ ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋์ด ์ฃผ๋ค์
์ฐจ๋ ํญ์ ๋์ด ์ฃผ๋๊ฒ์ด ์ค์ํด์ ๊ทธ๋์ผ์ง ๋ฌผ์ด ์ ๋์ค๋ค์
๐ฅ 3-4์ฅ๊ณผ ๋ฌผ1๋ฆฌํฐ๋ฅผ ๋ฃ์ด ์ค์ ์ ๋์ฌ ์คฌ์ด์
๐ฅ ์ํ์ ํน์ดํ ๋ง์ ์๊ณ ์ ~
๋ฐ๋ปํ๊ฒ ๋ง์ ์ฃผ๋๊น, ๋ชธ์ด ์ข ํธ์ํด ์ง๋ ๋๋ ์ด๋ค์
๋ฎ์๋ ์์ํ๊ฒ ๋ง์ ์ค๋ ์ข์๊ฒ ๊ฐ์์ !!
1๏ธโฃ์ฌ์ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ๋์์ด ๋ ์ ์์
์ํ ์ ์ผ๋ฅด์ธํด์ ๊ณ ๋์ถ๋ ํ๋ผ๋ณด๋
ธ์ด๋ ํญ์ฐํ์ ๋ก ๊ฐ๋ ฅํ ํญ์ผ์ฆ์ ์ด๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ณ ํ์๊ณผ ๊ฐ์ ์ฌ์ฅ ์งํ์ํ์์๋ฅผ ๋ฎ์ถ๋๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค. ํ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด 70๋ช
์ ๊ณผ์ฒด์ค ๊ณ ํ์ ํ์์๊ฒ ์ํ์ถ์ถ๋ฌผ 162mg์ ๋งค์ผ ๋ณต์ฉํ๊ฒ ํ์๋๋ ๋์กฐ๊ตฐ ๋๋น ์์ถ๊ธฐ ํ์์ด 3-6mmHg ๊ฐ์ํ ๊ฒ์ ๋ฐ๊ฒฌํ์์ต๋๋ค.
2๏ธโฃํญ์ฐํ์ ๊ฐ ํ๋ถํ๊ฒ ํจ์ ๋์ด ์์
์ํ์๋ ์์ ์ธ๊ธํ ์ผ๋ฅด์ธํด์ ํฌํจํด 25๊ฐ์ง ์ด์์ ๋ค์ํ ํ๋ผ๋ณด๋
ธ์ด๋ ํญ์ฐํ์ ๋ฅผ ํจ์ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค. โ
3๏ธโฃ์๊ณผ ์ธ์ฐ๋ ํํฉ๋ฌผ์ ๊ฐ๊ณ ์์
26๊ฐ์ ์ฐ๊ตฌ๋ฅผ ๊ฒํ ํ ๋ฆฌ๋ทฐ ๋
ผ๋ฌธ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ง๋๊ณผ ์ํ์ ๊ฐ์ ๋ถ์ถ์ ์ฑ์๋ฅผ ๋ง์ด ์ญ์ทจํ ์ฌ๋๋ค์ ๊ทธ๋ ์ง ์์ ์ฌ๋๋ค๋ณด๋ค ์์ ์ง๋จ์ ๋ฐ์ ํ๋ฅ ์ด 22% ๋ฎ์์ต๋๋ค.
4๏ธโฃํ๋น ์กฐ์ ์ ๋์์ด ๋ ์ ์์
์ 2ํ ๋น๋จ๋ณ ํ์ 42๋ช
์ ๋์์ผ๋ก ํ ์ฐ๊ตฌ์์ ์ ์ํ 3.5์จ์ค(100g)๋ฅผ ์ญ์ทจํ๋ฉด 4์๊ฐ ํ ๊ณต๋ณต ํ๋น ์์น๊ฐ ์ฝ 40mg/dl ๊ฐ์ํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ฐํ์ก์ผ๋ฉฐ, ์ฌ๋ฌ ๋๋ฌผ ์ฐ๊ตฌ์์ ๋ํ ์ํ ์ญ์ทจ๊ฐ ํ๋น ์กฐ์ ์ ๋์์ด ๋ ์ ์์์ ๋ฐํ๊ณ ์์ต๋๋ค
5๏ธโฃ๊ณจ๋ฐ๋๋ฅผ ๋์ผ ์ ์์
507๋ช
์ ํ๊ฒฝ๊ธฐ ์ ํ ์ฌ์ฑ์ ๋์์ผ๋ก ํ ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ํ๋ฃจ์ ํ ๋ฒ ์ด์ ์ํ๋ฅผ ์ญ์ทจํ ์ฌ๋๋ค์ ํ ๋ฒ ์ดํ๋ก ์ญ์ทจํ ์ฌ๋๋ณด๋ค ๊ณจ๋ฐ๋๊ฐ 5% ๋ ๋์์ผ๋ฉฐ, ์ํ๋ฅผ ์์ฃผ ๋จน๋ ์ฌ์ฑ์ ์ ํ ๋จน์ง ์์ ์ฌ์ฑ์ ๋นํด ๊ณ ๊ด์ ๊ณจ์ ์ํ์ด 20% ์ด์ ๊ฐ์ํจ์ ๋ณด์ฌ์ฃผ๊ณ ์๋ค๊ณ ๋ฐํ์ต๋๋ค.
6๏ธโฃํญ๊ท ์์ฉ์ ํ ์ ์์
์ํ๊ด ์ฐ๊ตฌ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ํ ๊ป์ง์์ ์ถ์ถํ ์ผ๋ฅด์ธํด์ด ์๊ถค์ ๋ฐ ์ํ๊ธฐ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ์ผ์ผํค๋ ํฌ๋ฆฌ์ฝ๋ฐํฐ ํ์ผ๋ก๋ฆฌ ๋ฐํ
๋ฆฌ์์ ์ ์ฒด ๊ฐ์ผ์ ์ผ์ผํค๋ ๋ฉํฐ์ค๋ฆฐ ๋ด์ฑ ํฉ์ํฌ๋์๊ตฌ๊ท ์ ์ฑ์ฅ์ ์ต์ ํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก ๋ํ๋ฌ์ต๋๋ค.
7๏ธโฃ์ํ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฆ์ง์ํฌ ์ ์์
์ํ์๋ ํ๋ฆฌ๋ฐ์ด์คํฑ์ค ์ด๋๋ฆฐ๊ณผ ํ๋ฝํ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋น์ด ํ๋ถํ์ฌ ์ ์ตํ ๋ฐํ
๋ฆฌ์ ์๋ฅผ ๋๋ ค ์ฅ ๊ฑด๊ฐ์ ๊ฐํํ๊ณ ๋ฉด์ญ ๊ธฐ๋ฅ์ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค.