나만의 탈모관리-탈모예방에 좋은 생활 습관과 식품섭취로 탈모예방에 노력해요

저의 탈모관리는 탈모예방에 도움을 주는생활 습관과 식품을 꾸준히 섭취하며 이루어 진답니다

1. 생활습관

우선 머리감기전에는 빗질을 꼼꼼히 해서 두피와 머리카락의 먼지를 없애고 샴푸할때는 두피의 큐티클 보호를 위해 미지근한 물로 손톱이 아닌 손가락의 지문으로 문질러 주죠

말릴때는 드라이어를 30cm떨어뜨려 해주고요

머리는 가능한한 저녁에 감는게 하루에 쌓인 노폐물을 제거하므로 좋다고 해요

 

2.탈모예방에 좋은 식품섭취

미역과 다시마를 꾸준히 챙겨 먹어요

해초류는 두피염증과 비듬치료 및 모발 성장을 촉진시킨다고 합니다

 

달걀도 꼭 챙겨주세요 달걀에는 모발 건강에 좋은 비타민 B인 비오틴이있어요

비오틴은 모발 단백질인 케라틴 생성에 필수요로소 머리카락이 약해지거나 빠지는 것을 예방해준데요

 

검정콩 자주 챙겨먹어줍니다

모발 구성성분인 시스테인이 있어 모발 성장을 촉진시킨다고 합니다

 

견과류도 잘 챙겨 먹어요. 

특히 아몬드에는 모발 성장을 촉진하는 마그네슘과 오메가3및 6지방산, 천연항산화제인 비타민E가 함유되어 비듬과 모발 손상을 방지하고 모낭에 충분한 영양을 공급하여 건강하고 두꺼운 모발의 성장을 초진하고 약하고 부서지기 위운 모발을 복구하고 머릿결을 개선하는 많은 양의 비오틴도 함유되어 있다고 합니다