머리 감을 때마다 한 움큼 빠지는 머리카락, 정상인가요?

요즘 따라 머리 감을 때마다 머리카락이 한 움큼씩 빠져서 걱정이에요. 스트레스 때문인지, 아니면 영양 부족이나 호르몬 변화 때문인지 원인을 잘 모르겠어요. 특히 가르마나 헤어라인이 점점 비어 보이는 것 같아 거울 볼 때마다 신경이 쓰입니다. 탈모 초기 증상인지, 일시적인 현상인지 구분하는 방법이 있을까요? 일상에서 관리할 수 있는 방법이나 병원에 가야 할 시점을 알고 싶어요