요즘 머리를 감을 때마다 예전보다 머리가 빠져서 고민이 컸습니다. 전부터 탈모가 진행되기 전에 노력해야 하고, 탈모가 심해지면 치료하기 어렵다는 말을 많이 들어 탈모 예방에 좋은 방법을 찾아 봤습니다. 탈모 예방하기 위해 도움이 되는 생활습관으로 바꾸었고 좋은 음식을 먹으니 머리가 유지되어 만족스럽습니다.
첫째, 탈모 예방하는 방법이 굉장히 많았는데 우선 생활습관을 바꿨습니다. 아침에 머리를 감으면 낮 동안 두피와 머리카락에 쌓인 노폐물이 모공을 막아 탈모를 더 유발할 수 있다고 해서 저녁에 머리를 감았습니다. 또 두피에 혈액이 잘 공급될 수 있도록 목부터 두피를 마사지해서 탈모 예방을 했습니다. 마지막으로 가능하면 11시에 자는 습관을 만들었는데 머리카락을 만드는 세포가 오후 11시부터 새벽 2시 사이에 가장 왕성하게 활동한다고 해서였습니다.
둘째, 탈모 예방을 위해 균형 잡힌 식단으로 식사하고 머리카락에 좋은 음식을 섭취했습니다. 모발을 만드는 단백질을 충분히 섭취해야 탈모 예방할 수 있기에 검은콩, 시금치, 두부, 콩나물, 달걀을 일주일에 4일 이상 먹었습니다. 검은콩은 건강 간식, 반찬, 우유 등 다양하게 많이 먹었습니다. 또 이런 음식은 식물성 에스트로겐인 이소플라본이 많은 음식인데 이소플라본은 탈모의 원인인 DHT 생성을 억제하는 효과가 있습니다. 튀김이나 빵 등 기름진 음식을 안 먹으니 확실히 두피에 혈액순환이 잘 되어 좋았습니다.
셋째, 탈모 예방을 위해 커피나 탄산 음료 대신에 건강차를 많이 마셨습니다. 하수오차는 동의보감에 기를 돋우고 머리를 검게 한다고 기록되어 있을 만큼 신장의 기를 보충하는 약재로 탈모 예방에 효과적이라고 해서 먹게 되었습니다. 그리고 둥글레차는 항산화 작용도 좋지만 탈모 예방에도 효과적이고 멜라닌 색소를 만들어 머리를 검게 만드는 데 도움을 준다고 해서 선택했습니다.
