갱년기 미리 준비하시는 분들 어떻게 하시나요?

갱년기이신분들 정말 많이 힘들어하시더라구요. 불면증도 있어서 잠도 잘 못주무시고 기분도 좀 우울해지는것 같더라구요. 또 몸에 온도가 갑자기 올라가는 경우도 있는것 같아요. 아직 갱년기 오지 않았지만 준비하거나 혹은 힘들지 않게 갱년기를 극복하는 방법이 있을까요?