임산부 변비 어떻게 해야할까?

임산부 변비어떻게 해야할까? 

 

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1.물을 많이 섭취하세요

 

대변을 부드럽게 만들어 장을 쉽게 통과 해줄수 있는 충분한

물섭취가 중요합니다

 

2.식이섬유가 많은 섬유질 섭취

신선한 과일채소 식이섬유가 풍부한것을 먹으면 장을 활발하게도와주어 노패물. 유해균 배출에 도움을 준답니다

 

3.조금씩 나눠 드세요

한번에 많이먹는것보다 조금씩 나눠 드시면 위장 소화

시키는데 도움이 됩니다

 

4.규칙적인운동

가벼운 산책 20분정도는 변비예방에 도움이되고 

따뜻한물에 좌욕도 해주세요

 

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