상반신 근력키우기

이번주 평균 38,916보  140층,

야외에서 러닝 4회, 러닝머신에서 2회.

3개월만에 인바디 받았어요.

매일 하는 달리기는 체지방 감소에 효과적임을 바로 알 수 있습니다.

1.7kg의 체중감소가 있었는데 체지방은 2.4kg나 줄고 근육은 더 늘고 무기질도 더 늘어 나쁘지 않은 방향 같긴한데 체지방이 너무 과도하게 낮아 이것도 사실은 조금 고민되는 지점입니다.

달리기를 조금 줄이면 제일 좋을 것 같긴한데, 러너스하이를 이겨내기도 쉽지 않으니 달리기는 그대로하면서 계단오르기는 반으로 줄이고 상반신 운동에 집중 해 볼려고 합니다.

다음주부터는 30000보  70층  한시간이상 상반신 운동으로 목표 설정합니다.