혈당수치가 350, 혈당색소가 10.4가 넘었는데 당뇨 극복위한 식단 관리 및 혈당일기 통한 혈당 체크 당뇨극복방법

2021년 6.15일 바른내과 병원에서 당뇨 검사를 받았는데 혈당수치 350, 혈당 색소 10.4가 넘게 나왔는데 3년전에 당뇨진단를 받고 꾸준히 식단관리와 운동 충분한 수면으로

당뇨약 없이 꾸준히 관리하고 있다. 

1. 1. 식단조절
2. 2. 충분한 수면
3. 3. 꾸준한 걷기  1만5천보이상 걷기 와 가끔 10km 자전거 주행 

 

당뇨극복위한 세가지 루틴 

식단을 통한 극복 방법과 꾸준한 걷기 1만보이상 걷기 운동

스트레스 받지 않고 제때 자고 일어나는것 중요한것 같네요. 

 

날짜 : 24.09.04일 (수) 

오전10시34 날씨:맑음

 

혈당 측정 : 9.3일 오후7시45분에 저녁를 먹은후 11시쯤 잤다. 

 

그리고 새벽5시50분에 일어나서 하루일과를 시작했다. 

어제 1만5천보를 걸었는데 

오늘 오전10시34분에 식후 혈당을 쟀을때 수치가 좀 내려갔다. 수치가 105가 나왔다. 

 

당뇨를 낮추기 위한 식단은 매일 저녁 10시 이후로는 아무것도 먹질 않는다. 

아침에는 김치찌개, 점심에는 간단하게 먹고 

최대한 많이 걸으면서 혈당 조절한다.

 

 

계속 걸으면서 성경책 창6장~창10장 까지도 읽고 계시록 계20장~계21장암송 및 스피치하였다. 매일기도와 묵상 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.

 

 

식단 일기 

날짜 및 식사 시간:  24.09.04 (수). 날씨: 맑음

 

아침 식단

1. 가지 무침

2. 콩나물 무침

3. 배추김치 

4. 오이짱아치

5. 오이 무침

6. 백미잡곡밥

 

적당한 식단 조절과 하루에 1만 5천보 이상 걸으면서 당뇨를 극복하고 있다. 그리고 혈당일기를 쓰면서 꾸준히 혈당수치105가 나왔고 꾸준히 체크하고 당뇨가 걸리지 않도록 관리하고 있다. 

 

 

 

1만5천보 이상 걷기