매일 습관처럼 운동하자

저는 일단 물을 300 먼저 마신다

 

롤러로 스트레칭하고 몸믈 푼다

 

빠른걷기로 30분하고 걸어요 음악들으면서 ..요..

 

돌아와서 계단오르기 15층까지 한다

 

엘리베이터 타고 내려온다.

 

3회 반복하면 땀이 너무 잘난다...

 

그래서 늘 운동중에 계단오르는게 제일 편하고

 

언제나 같은 시간에 할수 있어서 좋다..