규칙적인 운동=운동이 몸에 좋다는 사실은 다들 알지만, 마음에도 좋다는 것도 알고 있는가. 운동이 정신 건강 향상에 도움이 된다는 것을 보여주는 수많은 연구가 있다. 운동은 기분에 영향을 미치는 엔도르핀을 방출하고, 규칙적 운동은 성취감과 자신감으로 이어질 수 있다.

수분 보충=탈수는 기분과 인지 과정에 부정적 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 있다.

즐거운 활동=자신에게 기쁨과 즐거움을 가져다주는 활동 목록을 만들고 매일 그 중 하나를 실천한다. 산책, 좋아하는 카페 방문 등 목록을 만들면 고단한 날에 도움이 된다.

|스트레스 관리|

심호흡=스트레스를 줄이고 자신의 중심을 잡는 좋은 방법이다.

자신에게 친절하기=개인적 성장과 건강한 습관을 유지하는 데는 많은 노력이 필요하다. 실패했을 때 스스로에게 너그럽게 대해준다.

자연을 가까이=공원 산책 등 야외에 있는 시간은 행복을 증진시킬 수 있다. 전문가들은 "자연 속에 있을 때 우리는 자신과 문제에 대해 잊어버리는 경향이 있다"면서 "이 과정에서 스트레스가 줄어들 뿐만 아니라 자신의 문제에서 한 발짝 물러서는 것은 문제를 다른 시각으로 보는 데 도움을 줄 수 있다"고 말했다.

마음 챙김 훈련=커피를 끓이거나 샤워를 하거나 오직 그 순간에 존재하고, 그 순간이 정확히 무엇인지 음미한다. 일상의 마음 챙김은 차분하고 긍정적으로 하루의 남은 시간을 감당하도록 도와준다.