[캐시닥 다이어트 꿀팁] 다이어트에는 등산이 최고예요.

 

등산은 전신 운동입니다. 사람마다 체중이나 키에 따라 다르겠지만 1시간에 500 칼로리를 소모한다고 하죠. 또 단시간에 끝나는 운동과는 다르게 약간 높은 산을 오르면 2~3시간의 운동효과도 있습니다. 

 

 하체 근력과 기립근 뿐 아니라 코어도 강화됩니다. 심폐기능 및 지구력은 당연하구요. 혈액순환이 활성화되면서 고혈압이나 당뇨도 예방됩니다. 기초대사율도 높여 지속적인 칼로리 소모도 가능합니다. 

 

 물론 식단도 병행해야 합니다. 흔히 운동을 열심히 하면 그에 따른 보상심리로 많이 드시게 되는데 그러면 안 됩니다.