견과류로 부족한 루틴 찾기

무료한 시간에 군것질거리가 생각날때 과자나 음료수대신 견과류로 대처한다.

종류별로 들어 있어 하루 한 두포는 먹어도 괜찮을것 같다. 견과류에는 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 셀레늄  같은 황산화 물질이 들어 있어 LDL 콜레스테롤를 낮추는 오메가3 지방산이 많이 함유되어 있어 심장질환에도 좋다고 합니다.