저의 관절건강 비법은~!!

저는 관절건강을 위해서 운동을 한답니다! 운동과 더불어 스트레칭으로 근육을 풀어주고 늘려주는 방법으로 관절건강을 챙기고 있어요. 폼롤러도 자주 사용하고요ㅎ 관절을 둘러싸고 있는 근육이 중요하다고 하더라구요 그래서 스쿼트나 플랭크등등 그리고 아령운동같은 적절한 맨몸 근력운동으로 적당히 관리하고 있어요~  운동전후에는 간단하게라도 스트레칭을 꼭하려고 하고 있어요~ 부상방지를 위해서는 꼭 스트레칭을 해야해요 

그리고 또 중요한 것은 든든한 식사입니다! 건강한음식으로 영양을 충분히 섭취하는것또한 아주 중요한것 같아요ㅎ

조금만 신경쓰면 충분히 실천할수 있지만 꾸준히하기에는 쉽지않은 방법인거 같아요ㅎ 그래도 의식하면서 꾸준히하려고 노력하고있답니다!