이번 주 건강목표

이번 주는 월요일 고향방문과 화요일 친구모임으로 주초부터 바쁜 일상을 시작하네요.

이번주도 건강을 위하여 목표을 세우고 실천하렵니다...^^

- 신체 건강을 위하여

  1) 매일 만보 걷기     

  2) 매일 영양제 먹기
  3) 매일 공복에 물 한잔과 틈틈히 물마시기

  4) 근력 운동
  5) 오트밀 식단으로 체중 관리

  6) 금주 실천

- 정신 건강을 위하여
  1) 하루에 시 한편 읽기
  2) 아침 저녁으로 명상 음악 듣기

  3) 명언 찾아 손글씨 쓰기

  4) 하루에 한 번 이상 하늘 쳐다보기

모두 모두 건강하고 행복하세요...^^