(심혈관) 병어 조림과 병어 소금구이

병어 5마리 사와서 

조림으로 4마리 하고 1마리는 소금 촉촉뿌려서 , 오일스프레이 살짝

구움도 아주 단백한데요 

 

병어조림은 청양고추도 팍팍~

겨울무는 보약으로  안이쁘게 썰기 ㅎ

양념이 아주 잘 베이죠 ~

 

 

 

 

 

 

 

병어를 조림 형태로 요리하면 양념 속 재료들의 다양한 건강 효능이 더해집니다.

 

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1. 심혈관 건강 증진

병어에 함유된 오메가-3 지방산은 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 조절해 심장 건강을 지원합니다. 또한, 양념에 들어가는 마늘은 혈액순환 개선에 효과적입니다.

 

 

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2. 피로 해소와 활력 증진

병어의 고단백 성분은 몸의 피로를 빠르게 회복시켜주고, 조림의 달콤 짭짤한 양념은 식욕을 돋워줍니다.

 

 

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3. 항산화 작용

병어의 셀레늄과 양념에 들어가는 고추의 캡사이신은 항산화 효과를 발휘해 체내 염증을 줄이고 노화 방지에 도움을 줍니다.

 

 

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4. 다이어트 식단에 적합

지방이 적은 병어는 포만감을 주면서도 칼로리가 낮아 체중 관리에 유리합니다.

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5. 뼈 건강 유지

병어의 비타민 D와 칼슘은 뼈의 밀도를 높이고 골다공증을 예방합니다.