오늘의 커피는 어제 집에서 내린커피요
사무실에서 먹는 커피보다는
카페인이 조금 있어서
500ml 내려와서 직원들과 나눠 마시고 있어요
오후커피 "집중력" 필요한 시간이죠~
커피한 잔 하세요
집중력에 커피한잔이 미치는 영향은?
아데노신 차단
카페인은 뇌에서 아데노신이라는 화학 물질의 작용을 차단해요. 아데노신은 뇌에 피로 신호를 보내는 역할을 하는데, 카페인이 이를 막아주기 때문에 피로감을 덜 느끼게 돼요. 결과적으로, 각성 상태가 유지되고 집중력이 향상되죠. 그래서 시험 공부나 중요한 업무를 할 때 커피를 마시면 효과를 볼 수 있어요.
신경 전달 물질 증가
카페인은 도파민과 노르에피네프린 같은 신경 전달 물질의 분비를 촉진해요. 이들 물질은 기분을 좋게 하고, 동기 부여와 집중력을 높이는 데 중요한 역할을 해요. 특히, 도파민은 ‘행복 호르몬’으로도 알려져 있는데, 기분을 좋게 하고 동기 부여를 증가시키는 효과가 있어요.
반응 시간 단축
카페인은 반응 시간을 단축시키는 데도 도움이 돼요. 연구에 따르면, 카페인을 섭취한 사람들은 주의력과 반응 속도가 향상되는 경향이 있어요. 이는 특히 신속한 판단과 대응이 필요한 상황에서 유리해요.
피로 감소
카페인은 피로를 덜 느끼게 해서 더 오랫동안 집중할 수 있게 해줘요. 피로를 느끼지 않으면 더 긴 시간 동안 효율적으로 작업을 수행할 수 있죠. 그래서 장시간 집중해야 하는 일이나 공부를 할 때 카페인이 도움이 될 수 있어요.
집중력 향상방법
카페인 섭취 시간 조절
카페인을 섭취하는 시간도 중요해요. 아침이나 점심 이후에 카페인을 섭취하면 오후의 피로를 줄이고 집중력을 높일 수 있어요. 하지만 늦은 오후나 저녁에 카페인을 섭취하면 수면에 영향을 미칠 수 있으니 피하는 것이 좋아요.
천천히 마시기
카페인을 천천히 마시면 효과가 오래 지속돼요. 예를 들어, 커피를 한 번에 마시기보다는 30분에서 1시간에 걸쳐 조금씩 마시는 것이 좋아요. 이렇게 하면 카페인의 효과를 더 오래 느낄 수 있어요.