40일 만에 10kg감량 '이 운동'으로 몸매유지~

개그우먼 김미려씨가 러닝으로 몸매 관리 하고

있네요

 

빨리걷기 정도로 뛰면 효과가 제일 좋대요

러닝은 정신건강에도 도움이 되고요

행복하고 우울감은 완화해주고요ㅎ

 

그리고 엔도르핀은 장거리 달리기 같은 유산소 운동을

할때 활성화 된다네요

 

공복에 유산소를 하면 탄수화물이 없기 때문에

체지방이 빠르게 연소한다네요

다이어트 효과에 짱이네요ㅎ

 

러닝전후 스트레칭 필수!!!

달리기후에 정리운동이 필요하군요

10분정도 빠르게 걸으며 마무리를 해주네요

 

오늘도 건강위해 홧팅입니다 ~~♡♡