'이 나이'때 잠 잘 못자면 뇌 3년 더 늙는다

☀️굿모닝~☀️ 

한주 시작 월욜이네요

잘 주무셨나요??

 

40대에 잠을 잘 자지 못하면 50대 후반에 뇌 노화의 

징후가 3년 가까이 빨라진다네요ㅠ

 

규칙적인 수면유지 취침전 카페인과 알코올 피하기 

이완기술 사용등이 뇌건강을 지키는데 도움을 준다네요

 

수면은 스트레스 해소에 핵심적인 열할을 하기에

질 좋은 수면을 할수있도록 노력해야겠네요~

 

이완기술 사용엔 

심호흡,마음챙김 명상,시각화

점진적 근육이완,요가등이 있네요

 

심호흡 크~~~게 하시고 다들 꿀잠주무세요 ~♡