식사때 🍳달걀.콩자반 꼭 먹었더니??

달걀은 완전 단백질 식품

필수아미노산 최고 👍 

반찬 없으면 계란후라이라도 준비하세요~

콩의 단백질엔 혈압을 낮추는 항고혈압 펩타이드가 

들어있어 칼슘의 손실을 막아주고 뼈건강과 혈압을 

낮추는 기능이 있다네요

단백질도 한꺼번에 많이 먹는것 보단 세끼에

나눠서 먹어야 좋다네요~~

반찬없고 귀찮아서 김치에만 드시지 마시고 

접하기 쉬운 계란 두부 콩으로 단백질 챙기고

건강도 챙겨요~

콩자반 만들기 힘들면 콩밥으로 먹음 되지요~

 

나이들수록 필요한게 뼈튼튼 근육빵빵 이지요~🤗