티안나는 번아웃 직전의 단계, 토스트아웃이라고 아시나요?

토스트 아웃이라고 들어보셨나요?

직장인이 피로와 무기력에 빠진 상황을 뜻하는 신조어. 번아웃(burn-out)이 기력을 완전히 잃은 상태를 의미한다면, 토스트아웃(toast-out)은 그 직전의 단계를 뜻해요. 토스트처럼 다 타버리진 않았지만, 노릇노릇하게 구워진 것 같은 상태에 비유한 표현이죠.

토스트아웃의 원인으로는 일상 속에서 반복된 스트레스가 꼽혀요 토스트아웃 상태에 놓인 사람은 의욕이 없더라도 주어진 역할을 충실하게 수행해 티가 나지 않죠. 완전히 무기력한 상태에 놓인 번아웃보단 낫지만, 토스트아웃 상태가 오래 지속하면 번아웃을 넘어 우울증으로 이어질 공산이 큽니다.

최근 한화손해보험 라이프플러스 펨테크연구소가 2030여성의 멘털 건강을 분석한 트렌드 리포트를 발간했는데, 여기서도 토스트아웃이 신조어로 등장했어요 소셜 빅데이터를 분석해 제작한 이 리포트에 따르면 번아웃을 언급한 2030 여성의 비중은 2021년 63.4%에서 2023년 75.2%로 커졌고, 토스트아웃을 언급한 이들도 점차 늘어나고 있어요 

내용참고 더스쿠프 

 

토스트 아웃 테스트가 있어요. 

 1. 일과중에 맡은 일은 잘 해내지만, 의욕이 없고 지루함을 느끼는 날이 많음

2. 퇴근하고 집에 오면 감정 조절이 어려움

3. 기억력이 떨어지고 뇌가 과부화된 느낌

 

 

이런 느낌이 들면 토스트아웃을 의심해 볼수 있는데요. 

 

이 토스트 아웃이 위험한 이유는 뭘까요

 

출처 unni_secret_note

 

 

 

 

저희 신랑도 일에 치여서 이런 상태가 된거 같아요.. 

안쓰럽기도 하고,, 한편으로는 가장이라 일을 놓을수는없고, 힘들어 하더라구요. 

절대 가볍게 여기지 마시고, 어떻게든 힘든걸 떨쳐버렸으면 좋겠어요. 

저희는 그걸 ,,캠핑으로 많이 극복하려고 노력했거든요. 

스트레스 없는 그날 까지 

화이팅입니다.