염증을 줄여야지 체중도 줄어든다?!! 염증과 체중의 관계, 염증에 좋은 음식

염증이란, 

우리몸의 자연스러운 면역 반응중 하나, 

외부의 세균이나 바이러스, 상처등으로부터 몸을 보호하기 위해 생기는 현상, 

 

염증과 체중 증가의 연관성

염증과 체중 증가는 어떤 관계가 있을까, 

최근 연구에 따르면 만성 염증이 체중 증가와 비만의 원인 중 하나일수도 있다고 한다. 

염증이 오래 지속 되면 우리 몸의 대사 기능이 저하되고, 인슐린 저항성이 높아지면서 지방이 쉽게 축적될수 있는데.  특히 복부 비만과 관련히 깊다. 

 

염증을 줄이는 방법. 

염증을 줄이는 방법에는 다음과 같은 것이 있다. 

1. 규칙적인 운동
2. 스트레스 관리
3. 충분한 수면
4. 건강한 식습관

염증을 줄여주는음식

1. 연어
2. 호두
3. 녹차
4. 베리류
5. 브로콜리

 

 

이글을 보고 드는 생각은, 염증은 평소 생활습관을 잘 가졌을때, 줄일수 있겠다는 생각이 들었다. 

건강한 식습관과, 수면습관으로 염증을 줄여. 건강을 지켜봐야 겠다. 

 

*정보제공 초대리의 트루스토리