오른쪽 손목 통증 너무 심하다면 어떻게 해야할까?

오른쪽 손목 통증 너무 심하다면 어떻게 해야할까?

손목 통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 반복적인 움직임, 잘못된 자세, 과도한 사용, 손목 부상 등이 원인이 될 수 있습니다. 특히 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용이 많은 경우 손목에 부담이 갈 수 있습니다. 우선 통증의 원인을 파악하는 것이 중요합니다.

가장 기본적인 대처 방법은 손목을 충분히 쉬게 하는 것입니다. 통증이 심할 때는 무리하게 손목을 사용하지 말고, 가능한 한 손목에 휴식을 주어야 합니다. 손목을 사용하지 않도록 손목 보호대나 스플린트를 사용하는 것도 도움이 됩니다.

통증이 시작된 초기에는 냉찜질을 통해 염증과 부기를 줄일 수 있습니다. 15~20분 동안 얼음찜질을 한 후, 몇 시간 간격으로 반복합니다. 통증이 지속되면 온찜질로 혈액순환을 촉진시켜 근육을 이완시켜줄 수 있습니다.

손목 통증이 가라앉은 후에는 손목을 강화하는 운동을 시작할 수 있습니다. 가벼운 스트레칭과 강화 운동을 통해 손목의 유연성과 근력을 키우는 것이 좋습니다. 하지만 통증이 완전히 사라지지 않은 상태에서는 운동을 자제해야 합니다.

통증이 지속되거나 심해지면 전문가의 상담이 필요합니다. 정형외과나 재활의학과를 방문하여 정확한 진단을 받고, 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 필요시 물리치료나 약물 치료를 통해 통증을 관리할 수 있습니다.