청소년, 어린이 최적의 수면시간은??🧐🌙

저희 아이도 어렸을때부터 잠이 없었어요 

먹는 것도 좋아하는 편이 아니고 군것질 위주로 하고... 

(이유식을 잘 못하지도 않았는데... ^^;;)

 

초딩이 된 지금도 11:30분정도에 자면... 아침 8시 정도에 일어나요 

 

혼자 자면서 부터 12시 1시 까지도 잠을 안잔적도 많구요 

 

성장에 방해가 될거같아 불안한 마음입니다 

 

아이들 얼마나 자나요?? 

 

최적의 시간... 얼마나 되는지 알아봤어요 

 

 

 

수면의 중요성

성장과 발달을 위한 기초

수면은 아이들의 신체적 성장뿐만 아니라 정서적 안정감과 학습 능 력 향상에도 중요한 역할을 합니다. 수면 중에는 성장 호르몬이 분비 되며, 하루 동안의 학습 내용이 정리되어 기억력 향상에 도움을 줍니 다.

 

청소년의 최적 수면시간 충분한 휴식의 필요성

청소년기는 신체적, 정신적 변화가 활발하게 일어나는 시기로, 이때 충분한 수면은 매우 중요합니다. 청소년기의 권장 수면 시간은 하루 에 약 8~10시간입니다. 청소년들은 종종 학업, 친구 관계, 여가 활동 등으로 인해 충분한 수면을 취하지 못하는 경우가 많은데, 이는 성장 과 학습 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

초등학생의 최적 수면시간 건강한 성장을 위해

초등학생들의 경우, 하루에 9~11시간의 수면이 권장됩니다. 이 시기 의 아이들은 학교 활동과 방과 후 활동으로 인해 신체적, 정신적으로 많은 에너지를 소비하게 되므로, 충분한 수면을 통해 피로를 회복하 고 다음 날을 준비할 수 있어야 합니다.

어린이의 최적 수면시간 성장의 가장 중요한 시기

어린이들은 하루에 10~12시간의 수면이 필요합니다. 특히 성장기에 있는 어린이들에게 충분한 수면은 신체 성장과 두뇌 발달에 매우 중 요합니다. 어린이들의 경우, 일정한 수면 스케줄을 유지하는 것이 수면 의 질을 높이는 데 도움이 됩니다.

 

 

수면 습관 개선 팁

건강한 수면을 위한 조언

• 규칙적인 수면 스케줄 유지: 매일 비슷한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 길러주세요.
• 수면 전 활동 줄이기: 잠자기 전 시간에는 화면을 보는 시간을 줄 이고, 조용하고 편안한 활동을 하는 것이 좋습니다.
• 적절한 수면 환경 조성: 아이의 방은 편안하고 조용해야 하며, 적 절한 온도와 조명을 유지하는 것이 좋습니다.

 

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